Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

Mengatasi Sperma Encer
30/09/2019
penyebab haid tidak teratur
penyebab haid tidak lancar
30/09/2019

Mengatasi Menstruasi tidak lancar. Menstruasi tidak lancar atau haid tidak teratur merupakan kondisi dimana ketika siklus menstruasi menjadi lebih lambat, lebih cepat, lewat beberapa bulan, atau bahkan tidak terjadi sama sekali. Pada umumnya, siklus menstruasi berlangsung selama 28 hari, tetapi beberapa wanita mengalami siklus dengan waktu yang lebih lama atau lebih cepat. Siklus menstruasi Anda dapat dikatakan teratur jika datang setiap 24 sampai 38 hari. Akan tetapi, jika Anda mengalami datang bulan dengan siklus yang tidak menentu, maka hal tersebut dikatakan tidak teratur. Tak usah panik dulu, supaya siklus haid kembali normal, berikut cara mengatasi menstruasi tidak lancar yang bisa dilakukan di rumah dan tidak perlu obat-obatan. Haid Tidak teratur juga banyak dialami di usia-usia remaja.

mengatasi menstruasi tidak lancar 2

Haid tidak teratur juga banyak dialami oleh kaum remaja. Saat memasuki masa puber wanita akan mengalami beberapa perubahan pada fisiknya. Seperti payudara yang mulai tumbuh, kulit yang menghalus dan mulai tumbuh rambut di beberapa bagian tubuh. Selain itu, satu yang membawa wanita memasuki masa dewasanya ialah mulai mengalami masa menstruasi.

Penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Menstruasi sedikit bisa disebabkan oleh faktor keturunan, faktor usia, gaya hidup, ketidakseimbangan hormon, adanya kehamilan atau masalah pada kehamilan, dan kondisi kesehatan.

Penyebab Menstruasi Sedikit

Berikut beberapa penyebab menstruasi sedikit beserta penjelasannya :

  • Penggunaan alat kontrasepsi

Jika Anda memakai alat kontrasepsi, khususnya kontrasepsi hormonal seperti pil KB, suntik KB, atau susuk KB, Anda mungkin mengalami menstruasi dengan volume darah sedikit dan waktu yang lebih singkat. Ini terjadi karena KB hormonal mencegah tubuh melepaskan sel telur dan dinding rahim tidak menebal. Kondisi ini umum terjadi, terutama jika Anda baru pertama kali menggunakannya.

  • Asherman’s syndrome

Kondisi ini ditandai dengan dinding bagian dalam rahim (endometrium) meradang dan membentuk jaringan parut, sehingga mengurangi volume rongga rahim. Selain menstruasi sedikit, gangguan ginekologis ini dapat ditandai pula dengan munculnya gejala kram dan nyeri perut, serta infertilitas.

  • Genetik

Jika Anda mengalami menstruasi sedikit, coba tanyakan kepada ibu atau saudara perempuan Anda apakah mereka juga mengalaminya. Karena kemungkinan hypomenorrhea disebabkan oleh faktor keturunan.

  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Kondisi ini terjadi ketika ovarium ditumbuhi oleh kista-kista dalam ukuran sangat kecil. Penderita PCOS dapat mengalami menstruasi sedikit karena proses ovulasi mengalami gangguan.

  • Faktor usia

Menstruasi sedikit, normal terjadi pada remaja yang baru saja mengalami pubertas, dan wanita yang akan memasuki masa menopause. Hypomenorrhea yang terjadi pada kedua kondisi tersebut disebabkan adanya ketidakseimbangan kadar hormon yang berperan dalam siklus menstruasi.

  • Gaya hidup

Stres, penurunan atau kenaikan berat badan yang drastis, merokok, serta olahraga berlebihan bisa membuat hormon tidak seimbang dan menyebabkan menstruasi Anda tidak seperti biasanya.

 

Supaya haid teratur untuk melancarkan haid yang tidak teratur, cara pengobatannya sangat bervariasi. Mulai dari yang alami seperti perubahan gaya hidup sampai obat dokter.

  1. Menjaga berat badan sehat

Terlalu kurus atau terlalu gemuk sama-sama bisa mengacaukan jadwal menstruasi. Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi cara terbaik untuk memperlancar haid Anda tiap bulannya.

Mulailah menjaga berat badan dengan membiasakan makan sehat dan berolahraga secara teratur. Olahraga membantu menurunkan badan dengan cara yang sehat sekaligus menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Perbanyak makan sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral tubuh.

Jika Anda kesulitan mencapai berat badan stabil, mintalah bantuan dokter atau ahli gizi. Dokter akan membantu mencari metode paling tepat untuk membantu menaikkan atau menurunkan berat badan Anda.

  1. Istirahat cukup

Stres pikiran dan capek fisik bisa mengancaukan siklus haid yang tadinya normal. Haid bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya. Anda bahkan mungkin saja haid dua kali dalam sebulan atau bahkan tidak sama sekali ketika sedang stres.

Obat paling mujarab untuk menghilangkan stres pikiran dan fisik adalah beristirahat. Hentikan kebiasaan begadang karena tidak membawa manfaat apa pun untuk tubuh.

Tidur cukup membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, sekaligus menjaga kerja hormon pengatur menstruasi. Usahakan tidur selama 7 sampai 8 jam dalam semalam.

Supaya tidur lebih nyenyak, redupkan atau matikan lampu satu jam sebelum tidur. Kemudian, atur suhu kamar agar tak terlalu dingin atau panas. Jauhkan semua alat elektronik dan jangan memainkannya sebelum tidur.

Anda juga bisa membiasakan mandi air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat membantu menghilangkan pegal dan merilekskan pikiran setelah seharian beraktivitas.

Hindari minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh di malam hari karena bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam.

  1. Berlatih yoga

Yoga termasuk salah satu cara efektif untuk melancarkan haid yang tidak teratur. Yoga juga termasuk olahraga yang bisa mengurangi nyeri haid.

Penelitian yang diterbitkan The Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan fakta-faktanya.

Dari hasil penelitian ditemukan bahwa yoga bisa membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur.

Berbagai manfaat ini dirasakan oleh peserta yang telah beryoga selama 35-40 menit untuk 5 hari seminggu selama 6 bulan.

Beryoga pun tidak harus datang ke kelas di gym. Anda tetap bisa berlatih yoga dengan mudah di rumah. Saat ini sudah banyak video yoga dari instruktur ahli yang beredar di internet. Namun, pastikan untuk melakukan gerakan-gerakan sederhana yang sekiranya minim risiko agar terhindar dari cedera.

Jika Anda punya cukup waktu, datanglah ke kelas yoga agar bisa dipandu oleh instrukturnya secara langsung. Dengan mendatangi kelas yoga, Anda akan dibantu melakukan gerakan dengan benar agar tidak cedera.

  1. Meditasi

Meditasi adalah cara sederhana untuk membantu melancarkan haid. Meditasi membantu mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. Anda bisa melakukan meditasi dengan cara:

  • Temukan tempat yang tenang untuk duduk bisa di dalam atau luar ruangan
  • Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak dengan tangan rileks di atas paha
  • Ambil napas melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut
  • Tenangkan pikiran dengan memfokuskan diri pada suara napas dan suara-suara di sekitar Anda

Usahakan untuk bermeditasi setiap hari di pagi atau malam hari sebelum tidur. Meditasi bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan pagi Anda jadi lebih bersemangat.

untuk mengetahui lebih jauh bagaimana caranya agar haid teratur dan bisa cepat hamil, bisa menghubungi kami dengan cara klik disini

*konsultasi gratis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: